Wyobraź sobie miejsce, w którym nie musisz niczego udowadniać. Zdejmujesz maski, odkładasz na bok oczekiwania innych i po prostu jesteś. Tym właśnie jest Krąg.
Z wieloletniej praktyki wiem, jak ogromną moc ma spotkanie kobiet w bezpiecznej, nie oceniającej przestrzeni. To czas, w którym możemy się zatrzymać, usłyszeć własne myśli i czerpać z życiowej mądrości innych. W Kręgu nie oceniamy się, nie dajemy sobie „złotych rad” i nie licytujemy się na to, kto ma w życiu trudniej. Zamiast tego, praktykujemy uważne słuchanie, dzielenie się swoją autentyczną historią i czerpanie siły z bycia razem.
Dlaczego Kręgi są dziś tak potrzebne?
Współczesne raporty dotyczące zdrowia psychicznego i dobrostanu (*jak m.in. globalne badania Deloitte „Women @ Work” czy alarmujące komunikaty Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) o tzw. epidemii samotności) mówią jasno: żyjemy w epidemii przebodźcowania, presji i samotności w tłumie. Z badań wynika, że rosnące tempo życia i nieustanne próby łączenia wielu ról drastycznie podnoszą poziom chronicznego stresu.
Kobiety coraz częściej zgłaszają ogromną potrzebę głębszych, autentycznych więzi, których brakuje w powierzchownych, codziennych relacjach społecznych.
Psychologia potwierdza ( *co szczegółowo wyjaśnia m.in. dr Stephen Porges w teorii poliwagalnej oraz prof. Shelley Taylor, badająca specyficzną dla kobiet, ewolucyjną reakcję na stres typu „tend-and-befriend” – „zaopiekuj się i zaprzyjaźnij”)), że przebywanie we wspierającej, rozumiejącej wspólnocie obniża poziom kortyzolu, reguluje układ nerwowy i buduje rezyliencję czyli naszą odporność na kryzysy. Krąg nie jest więc tylko luźnym
spotkaniem towarzyskim, ale rzetelnym i potwierdzonym narzędziem dbania o higienę psychiczną i równowagę emocjonalną.
Jak Krąg wygląda w praktyce?
Proces grupowy wymaga czasu, zaufania i odpowiednich ram. Jako psycholożka i facylitatorka dbam o to, by każda z nas czuła się w nim maksymalnie bezpiecznie.
- Grupa: Tworzymy stały, zamknięty zespół liczący od 8 do 15 kobiet. Taka wielkość grupy to optymalne warunki, aby każda z uczestniczek miała przestrzeń dla siebie, a my miałyśmy szansę zbudować autentyczne zaufanie.
- Czastrwania: Spotykamy się na pełne 2 godziny. To czas wycięty z kalendarza wyłącznie dla Ciebie.
- Częstotliwość: Widzimy się raz na dwa tygodnie. Taki rytm pozwala utrzymać bliską więź grupy, a jednocześnie nie przytłacza naszych codziennych obowiązków i planów.
- Proces: Pełny cykl spotkań trwa zazwyczaj 9 miesięcy. To piękny, symboliczny czas, który daje nam możliwość przejścia od początkowego zapoznania, przez budowanie relacji, aż po głęboką, wewnętrzną transformację.
Co zyskasz, dołączając do naszej wspólnoty?
Dzięki regularnej obecności w tej uważnej przestrzeni:
- Zdejmiesz z siebie ciężar presji – zobaczysz, że inne kobiety zmagają się z podobnymi dylematami i absolutnie nie jesteś w tym sama.
- Odzyskasz swój głos – nauczysz się mówić o swoich potrzebach i emocjach odważnie, bez poczucia winy czy lęku przed odrzuceniem.
- Wzmocnisz swoje granice – asertywność, którą budujemy w bezpiecznym środowisku, naturalnie przełoży się na Twoje życie rodzinne i zawodowe.
- Odnajdziesz spokój – zatrzymanie się i bycie usłyszaną skutecznie wycisza układ nerwowy i pomaga w codziennej regulacji emocji.
- Zbudujesz „wioskę wsparcia” – autentyczne relacje nawiązane podczas naszych 9 miesięcy pracy bardzo często zostają z nami na długie lata.
Dołącz do Kręgu (Dla Uczestniczek)
Obecnie prowadzę cykliczne spotkania w Pułtusku oraz Serocku. To kameralne grupy, do których zapraszam każdą kobietę szukającą wsparcia, oddechu, inspiracji i prawdziwych relacji.
- Zapisy: Ze względu na dbanie o intymność i poczucie bezpieczeństwa, liczba miejsc w Kręgu jest zawsze ograniczona (zapisy odbywają się w sierpniu/wrześniu). Napisz do mnie, aby poznać terminy najbliższych spotkań. (Cykl spotkań trwa od końca Września do początku Czerwca raz na 2 tygodnie przez 2h)
Zaproś Krąg do swojego miasta (Dla Instytucjii Domów Kultury)
Jeśli działasz w Domu Kultury, bibliotece, fundacji lub innej lokalnej instytucji i czujesz, że kobiety w Twojej społeczności potrzebują takiej formy wsparcia, z przyjemnością do Was przyjadę. Oferuję profesjonalne poprowadzenie spotkań wprowadzających lub objęcie opieką całego cyklu. To wspaniała, nagradzana inicjatywa społeczna, która integruje mieszkanki i realnie odpowiada na rosnącą potrzebę dbania o zdrowie psychiczne i relacje.
- Współpraca: Format, czas trwania oraz koszt ustalane są w pełni indywidualnie, w zależności od potrzeb i możliwości Twojej placówki. Napisz do mnie.
Naucz się prowadzić Kręgi (Mentoring Indywidualny)
Czujesz w sobie gotowość, by zacząć zwoływać kobiety i tworzyć dla nich wspierające miejsca, ale powstrzymuje Cię brak narzędzi, lęk przed odpowiedzialnością za dynamikę grupy lub kwestie stricte organizacyjne? Nie musisz uczyć się na własnych błędach. W ramach indywidualnych konsultacji mentorskich z przyjemnością podzielę się z Tobą moim know-how. Pomogę Ci:
- Zrozumieć strukturę, ramy i zasady panujące w Kręgu.
- Nauczyć się „trzymania przestrzeni” oraz mądrego reagowania na trudne emocje uczestniczek.
- Zorganizować, wycenić i wypromować Twoje pierwsze spotkanie.
- Zadbać o własne granice i nie wypalić się w roli facylitatorki.
Zajrzyj do zakładki Mentoring Biznesowy i sprawdź, jak możemy razem pracować nad Twoim rozwojem
Zróbmy ten krok!
Niezależnie od tego, czy chcesz usiąść w Kręgu jako uczestniczka, zorganizowaćgo u siebie, czy nauczyć się go profesjonalnie prowadzić: jestem do Twojej dyspozycji!